Ciao ragazze :) Vorrei proporvi di fare una cosa quando fate i circuiti di Kayla. Quando faccio i circuiti, dietro alla schede mi scrivo quello che riesco a fare nei 7 minuti. Ad esempio ieri ho fatto la scheda "MONDAY WEEK 6&8 - ARMS&ABS", per me era la settimana 6, e dietro alla scheda mi sono segnata quello che sono riuscita a fare...

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  Buongiorno ragazze :)  Oggi ho scovato un altro post interessante sul blog di Kayla :P Si intitola "Torch 200 Calories in 14 Minutes", quindi si tratta di una combinazione di esercizi che vi permetteranno di bruciare circa 200 calorie in poco tempo: 14 minuti ! Potete usarli come "mini workout", magari per integrarli ad un'altra attività ;) Ad esempio dopo una camminata...

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Buongiorno :) Nel blog di Kayla trovate un nuovo post dedicato tutto agli addominali: Flat Abs with Kayla Itsines. Questi sono gli esercizi da fare: Come funziona ?Fate gli esercizi in ordine (1-2-3-4) per 7 minuti, se finite prima ripetete fino ad arrivare a 7.Fate una breve pausa e ripetete per altri 7 minuti:7 + 7 = 14 minuti totali. Io consiglio di...

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Ciao ragazze :) Lunedì ho iniziato la quinta settimana della BIKINI BODY GUIDE di Kayla Itsines.   Visto che ho deciso all'ultimo momento di uscire a fare un giro in Mountain Bike con mio papà, ho spostato la resistenza al martedì. Questa a sinistra con il sorriso da scema sono io :P Nell'allenamento di martedì ho deciso di intensificare il mio programma, se...

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