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colazione

Pancake alto cacao e cocco

Anche per me sono iniziate le ferie, in modo un po' improvviso, ma sono iniziate. In realtà sono già volate due settimane, davvero volate, perché tra impegni vari le giornate passano super veloci! Era da tanto che volevo comprare una casseruola antiaderente per poter provare a fare i pancakes alti e morbidosi che si trovano in giro su Instagram, e diciamolo, la regina...

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buitoni

Torta Salata Ricotta & Spinaci - Senza Glutine

In collaborazione con Buitoni ...

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breakfast

Tiramisù Fit alla Vaniglia

Come vi avevo scritto nel mio percorso ho iniziato il programma di ricomposizione corporea "FIT for Body Recomp" di Michele Spreghini. Oggi è il mio quinto giorno e per me significa giorno di ricarica. Per questo ieri sera mi sono studiata una colazione perfetta dal punto di vista dei macros (carboidrati, proteine, grassi) che dovevo assumere questa mattina: un tiramisù fit alla vaniglia!  Vi...

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allenamento

Allenamento: che cos'è l'HIIT?

Se avete letto il mio ultimo post "Allenamento: una mia settimana tipo" vi avevo promesso che vi avrei presto parlato dell'allenamento HIIT... ed eccomi qui! Parlare di allenamento HIIT significa tecnicamente parlare di High Intensity Interval Training, quindi un allenamento ad alta intensità perché composto da intervalli. In poche parole l'alta intensità si raggiunge proprio grazie agli intervalli che si andranno ad eseguire.  L'esempio...

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allenamento

Allenamento: una mia settimana tipo

Premetto che ciò che vi dirò è frutto della mia esperienza e che non deve quindi essere inteso come piano da seguire alla lettera. Come vi dico sempre ognuno di noi è diverso e proprio per questo ciò che per me va bene non è detto sia l'ideale anche per voi.  Visto che mi viene chiesto molto spesso quanto mi alleno durante la...

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colazione

Pancake allo yogurt

Sul mio Instagram @vanessafitmom  vi ho spesso pubblicato la foto del mio pancake allo yogurt ma qui sul blog non vi ho mai pubblicato la ricetta; si ve ne ho pubblicate altre ma non questa.  Il pancake allo yogurt è diventato un must delle mie colazioni: veloce, leggero e sostanzioso... ideale per iniziare la giornata con lo sprint giusto! Ingredienti 1 uovo 2 cucchiai...

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alimentazione

I miei due comandamenti

Lo so. E' da tantissimo che non scrivo sul blog ma tra i mille impegni ho dovuto fare una lista delle priorità e il blog è passato in ultima posizione (poveretto), ma ora lo facciamo recuperare!  Lo so. E' da tantissimo che non scrivo sul blog ma tra i mille impegni ho dovuto fare una lista delle priorità e il blog è passato...

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INTERVISTA SU MAMME.TV

INTERVISTA SU SWMagazine

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